Nguyên nhân xương kêu rắc rắc ở người trẻ và cách khắc phục

Tình trạng xương kêu rắc rắc ở người trẻ thường xuyên xảy ra khiến cho nhiều người không khỏi lo lắng. Trong bài viết hôm nay, Sống Khỏe Mỗi Ngày sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thông tin cơ bản xoay quanh tình trạng này. Chính vì thế, chớ nên bỏ qua bài viết dưới đây bạn nhé.

1. Tổng quan về tình trạng xương kêu rắc rắc ở người trẻ

Khớp xương là một cấu trúc đặc biệt với cấu tạo phức tạp và đa dạng, đảm nhận nhiệm vụ nâng đỡ cũng như hỗ trợ sự chuyển động linh hoạt của cơ thể. Khớp được cấu tạo bởi các tổ chức như cơ, gân, sụn khớp, dây chằng và màng hoạt dịch. Khớp xương hoặc bề mặt khớp là cầu nối giữa các xương trong cơ thể để tạo thành hệ xương khớp tổng thể.

Khớp xương có 3 loại chính bao gồm khớp bất động, khớp bán động và khớp động. Trong đó, khớp động còn được biết đến với tên gọi là khớp hoạt dịch và là loại khớp duy nhất tạo ra tiếng rắc rắc, bao gồm các khớp như khớp vai, khớp ngón tay, khớp gối, khớp cổ chân…

Tình trạng xương khớp kêu rắc rắc xảy ra khi các thành phần ở khớp xuất hiện các vấn đề bất thường khiến cho lượng dịch tiết ra từ bao hoạt dịch bị giảm, không đủ để bôi trơn khớp dẫn đến tình trạng khớp bị khô và gây ra các tiếng rắc rắc khi hoạt động. Các yếu tố nguy cơ gây nên tình trạng này chủ yếu là tuổi tác và chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học.

Thông thường, nếu như tình trạng xương khớp kêu rắc rắc không kèm theo triệu chứng đau hay hạn chế di chuyển thì đây là biểu hiện bình thường của khớp. Trái lại, nếu tình trạng xương kêu rắc rắc ở người trẻ kèm theo triệu chứng đau và khó di chuyển thì có thể đây là biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp, bạn không nên chủ quan. Lúc này, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám cũng như có hướng điều trị phù hợp.

2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng xương khớp kêu rắc rắc

Xương kêu rắc rắc là bệnh gì hay xương khớp kêu rắc rắc xuất phát từ nguyên nhân nào đang là băn khoăn của rất nhiều người. Các chuyên gia chỉ ra rằng, nguyên nhân dẫn đến tình trạng xương khớp kêu rắc rắc có sự khác nhau giữa các nhóm đối tượng. Cụ thể:

2.1. Đối với trẻ sơ sinh

Nhiều trẻ sơ sinh khi ngủ hay trở mình hoặc lúc vận động và vui chơi có những tiếng kêu rắc rắc, lục cục xuất hiện ở các khớp xương khiến phụ huynh lo lắng. Tuy nhiên, cha mẹ không cần quá hoang mang bởi tình trạng xương kêu rắc rắc ở trẻ sơ sinh là hoàn toàn bình thường và không gây ra bất kỳ tác hại nào cho trẻ cả.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do trẻ còn quá nhỏ, hệ xương khớp chưa phát triển hoàn toàn và còn lỏng lẻo, chính vì thế khi cử động sẽ phát ra tiếng rắc rắc. Đặc biệt, nếu chú ý, cha mẹ sẽ thấy các khớp ở lưng và gối của trẻ là những khớp thường phát ra âm thanh rắc rắc nhiều nhất. Tuy không phải là tình trạng nguy hiểm nhưng nếu bé thường xuyên có những tiếng kêu rắc rắc từ khớp xương thì cha mẹ cũng cần chú ý đến dinh dưỡng cho trẻ, đảm bảo bổ sung đầy đủ canxi và sắt để thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương khớp của trẻ.

2.2. Đối với người trẻ và người cao tuổi

Tình trạng xương kêu rắc rắc ở người trẻ và người cao tuổi cũng rất phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phải kể đến:

• Thiếu dịch khớp: Lượng dịch khớp tiết ra không đủ để bôi trơn khớp gây cản trở hoạt động của khớp và gây ra âm thanh rắc rắc, lạo xạo. Thiếu dịch khớp có thể xuất phát từ các vấn đề như giảm tiết dịch khớp và loãng xương do thiếu dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, lười vận động, tuổi tác…
• Thoái hóa khớp: Sau 30 tuổi, cơ thể sẽ phải đối mặt với quá trình lão hóa tự nhiên, gây ảnh hưởng nhiều đến hệ xương khớp. Thoái hóa khớp khiến cho phần sụn khớp bị tổn thương và bào mòn, theo thời gian hình thành nên các gai xương làm gia tăng lực ma sát khiến cho xương khớp kêu rắc rắc khi vận động. Ngoài ra, người bệnh thoái hóa khớp còn có một số triệu chứng khác như đau khớp, sưng nóng đỏ, gây ảnh hưởng đến quá trình di chuyển và vận động.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh lý tự miễn, tác động đến một hoặc nhiều khớp trên cơ thể với các biểu hiện như xương khớp kêu rắc rắc, đau nhức, sưng đỏ, cứng khớp buổi sáng. Bệnh lý này gây ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng di chuyển và vận động của người bệnh.
• Chấn thương: Người bệnh có chấn thương xương khớp cũng có thể khiến các khớp xương kêu rắc rắc.
• Vôi hóa ổ khớp: Khi có quá nhiều canxi lắng đọng tại các mô sụn và xương dưới sụn sẽ gây ra tình trạng vôi hóa ổ khớp. Triệu chứng điển hình của vôi hóa ổ khớp là đầu sụn khớp bị tổn thương gây ra tiếng kêu lục cục, có thể có kèm theo sốt cao (trên 38 độ).
• Viêm gân: Xương khớp kêu rắc rắc khi vận động do xương và cơ cọ sát với nhau khi gân bị tổn thương và viêm.

3. Cách khắc phục tình trạng xương khớp kêu rắc rắc

Căn cứ vào nguyên nhân gây ra tình trạng xương khớp kêu rắc rắc, bạn có thể tham khảo và áp dụng một số phương pháp dưới đây để khắc phục cũng như phòng ngừa nguy cơ đau nhức xương khớp và xương khớp kêu rắc rắc:

• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. Bổ sung thêm collagen, canxi, vitamin và khoáng chất từ các nguồn thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh, trứng, sữa và trái cây…
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường độ dẻo dai cho khớp đồng thời ngăn ngừa các rủi ro mắc phải một số bệnh lý tim mạch. Bạn có thể bắt đầu với những bộ môn đơn giản như đi bộ, tập bơi, yoga…
• Duy trì cân nặng ở mức hợp lý: Thừa cân béo phì gây tăng áp lực lên hệ xương khớp từ đó dẫn đến các vấn đề về xương khớp. Nếu bạn đang bị thừa cân thì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế đáng kể lượng mỡ dư thừa đồng thời duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Điều này giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp sớm hiệu quả.
• Chế độ sinh hoạt khoa học: Nghỉ ngơi điều độ, tránh làm việc quá sức và tránh lao lực. Việc vận động quá sức và sai tư thế sẽ khiến khớp và các mô lân cân bị tổn thương, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hệ xương khớp.
• Bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ sức khỏe hệ xương khớp theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Trên đây là toàn bộ thông tin xoay quanh chủ đề xương khớp kêu rắc rắc ở người trẻ mà chúng tôi đã tổng hợp để chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn đọc khi gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, xương kêu rắc rắc.

Nguồn: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/tinh-trang-xuong-khop-keu-rac-rac-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc.html

Bài viết liên quan:

• Gai cột sống có nguy hiểm không & cách phòng bệnh
• Dấu hiệu Thoái hóa khớp – Nguyên nhân & cách điều trị
• Khớp Cổ Chân Kêu lục cục: Nguyên Nhân và Điều Trị
• Cứng khớp buổi sáng có nguy hiểm không? & cách phòng ngừa
• Sưng cổ chân là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
• Nguyên nhân gây đau nhức khớp khuỷu tay và cách khắc phục
• Tác động Khớp giả trong gãy xương đến sức khỏe bệnh nhân